<20 分鐘下腹部消除脂肪訓練>
~LOWER ABS WORKOUT ~
今天要帶大家來做4組針對鍛練我們下腹部的肌群，可以消除我們因為久坐或姿勢不良，長期累積的下腹部脂肪，同時鍛鍊我們的核心肌群，緊實我們的腹部，練出大家都想要的川字肌。
第一個動作由於需要全身核心肌群的專注力，所以初學者可以把訓練重點放在姿勢的正確性，而不是次數與身體下沉的高度。
請大家注意在做每個動作的練習時，背部絕對不拱背。
Kneeling Lean Backs 8 Reps X 4 Sets
Reverse Plank kenn Tucks 20 Reps X 4 Sets(each side)
Reverse Plank Leg Lifts 10 Reps X 4 Sets(each side)
V - Crunch 20 Reps X 4 Sets
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